Du hast das Gefühl, dass du immer wieder Dinge tust, auf die du eigentlich keine Lust hast, weil jemand anderes dich darum gebeten hat, oder weil du das Gefühl hast, dass „Nein-Sagen“ nicht geht?
Du merkst in Beziehungen oft erst hinterher, dass du eigentlich über deine eigenen Grenzen gegangen bist?
Du weißt bereits, dass „Grenzen setzen“ ein Problem für dich ist, hast aber in relevanten Situationen das Gefühl, dass deine Bedürfnisse nicht so wichtig sind, wie die der anderen?
Damit bist du nicht allein und noch wichtiger: Grenzen setzen kann man üben!
Die Fähigkeit, sich abzugrenzen ist besonders nützlich, um ein selbstbestimmtes und authentisches Leben zu leben.
Aufgrund bestimmter biografischer Erfahrungen kann es aber sein, dass wir lernen, unserer Intuition zu misstrauen.
In dieser Gruppe wollen wir in einem geschützten und liebevollen Rahmen genauer hinschauen, um besser zu verstehen und neue Verhaltensweisen auszuprobieren:
- Wie werde ich mir meiner eigenen Grenzen bewusst?
- Was hat dazu geführt, dass mir Abgrenzung so schwerfällt?
- Woran merke ich, dass ich über meine eigene Grenze gegangen bin?
- Wie kommuniziere ich meine Grenzen gegenüber dem Außen?
Damit du langfristig mehr Freiheit gewinnst und Raum für Dinge schaffst, die DIR wichtig sind!
*Queere Menschen sind herzlichen willkommen.
Leitung: M.Sc. Sarah Matthiess
Sprache: Deutsch
Max. Teilnehmer*innen: 8
Zeit:
dienstags, 14:00 - 16:30 Uhr (9 Termine)
voraussichtlicher Start: 06.08.
Ort:
studierendenWERK BERLIN
Psychologisch-Psychotherapeutische Beratungsstelle
2. OG
Gruppenraum
Franz-Mehring-Platz 2-3
10243 Berlin
Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch
Anmeldung zum Vorgespräch:
E-Mail: s.matthiess@stw.berlin
(Bitte Telefonnummer für Rückruf angeben)
Du möchtest dich als trans*, inter* und/oder nicht-binäre Person mit anderen austauschen in einem empowernden und bestärkenden Raum fern der Cisheteronormativität?
Dann bist du hier genau richtig.
Themen unserer Gruppe können zum Beispiel sein: Coming-Out, medizinische und rechtliche Transition, Umgang mit Gesundheitsversorger*innen, Minderheitenstress und Diskriminierung, genauso wie Ressourcen und Kraftquellen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.
Zielgruppe:
Trans*, inter*, nicht-binäre und genderqueere Menschen
Leitung: M. Sc. Psych. Lian Eisenhuth
Sprache: Deutsch
Max. Teilnehmer*innen: 8
Zeitraum:
02./03.09. (Mo./Di.) und 09./10.09. (Mo./Di.),
jeweils 09:30 - 14:00 Uhr, 4 Termine
Ort:
studierendenWERK BERLIN
Psychologisch-Psychotherapeutische Beratungsstelle
Hardenbergstr. 34
Verwaltungsgebäude Erdgeschoss
Gruppenraum
10623 Berlin
Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch
Anmeldung zum Vorgespräch:
E-Mail: l.eisenhuth@stw.berlin
(Bitte Telefonnummer für Rückruf angeben)
Prüfungen sind Bewertungssituationen, die meist mit einer gewissen Nervosität und Angst einhergehen. Die Intensität der Prüfungsangst kann in der Vorbereitung und der Prüfungssituation aber so stark werden, dass sie die Lebensqualität einschränkt, die Möglichkeit einer guten Vorbereitung verhindert und/oder trotz gutem Wissen zu schlechten Prüfungsergebnissen führt.
In unserer Gruppe können sich die Teilnehmenden mit den eigenen Ängsten auseinandersetzen, sie besser verstehen lernen und Bewältigungsstrategien für den Umgang mit den Ängsten erlernen.
Themen:
Wie wirkt sich die Angst im körperlichen Bereich aus?
Welche Gedanken und Bewertungen begleiten meine Ängste?
Was denke ich über die Prüfung, den Prüfer, die Klausur?
Wie verändert die Angst mein Verhalten in der Vorbereitung und in der Prüfungssituation?
Welche Angstbewältigungsstrategien sind für mich hilfreich und wie kann ich diese anwenden?
Methoden:
Gespräch und Austausch, Informationsvermittlung über Prüfungsangst, Selbsterfahrung, Entspannungsverfahren, Übungen und Rollenspiele
Leitung: Dipl.-Psych. Anke Reinke, Dipl.-Psych. Silvia Manz
Sprache: Deutsch
Max. Teilnehmer*innen: 8
Zeitraum:
6 Termine:
Montag, 16.9., Dienstag, 17.9.,
Montag, 23.9., Dienstag, 24.9.,
Montag, 30.9. und Dienstag, 1.10.2024
Jeweils von 9:30 - 15:00 Uhr
Ort:
Gruppenraum der Psychologisch-Psychotherapeutischen Beratungsstelle des studierendenWERKs BERLIN
Verwaltungsgebäude, EG, Raum 0.06
Hardenbergstraße 34
10623 Berlin
Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch und Bereitschaft, an allen 6 Terminen teilzunehmen
Anmeldung zum Vorgespräch:
Telefon: 030 – 93939 8401
E-Mail: a.reinke@stw.berlin und s.manz@stw.berlin
(Für Rückfragen bitte Telefonnummer angeben.)
Unser Jour Fixe Prokrastination steht dir wöchentlich beim Loslegen zur Seite, auch in den Semesterferien.
Wir unterstützen euch bei Themen wie z. B.:
- Lernstoff rechtzeitig aneignen
- effiziente Vorgehensweise beim Schreiben
- gute Prüfungsvorbereitung
Basis hierfür ist das Arbeiten mit Wochenplan und Zeitmanagementgrundlagen.
Die Gruppe ist psychologisch angeleitet, basiert jedoch zum großen Teil auf der gegenseitigen Unterstützung der Teilnehmer*innen.
Leitung: wechselnde Therapeut*innen
Sprache: Deutsch
Zeitraum:
wöchentlich, montags, 10:00 - 11:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Ort:
studierendenWERK BERLIN
Psychologisch-Psychotherapeutische Beratungsstelle
2. OG
Gruppenraum
Franz-Mehring-Platz 2-3
10243 Berlin
Teilnahmevoraussetzung:
Teilnehmer*innen sollten über einen selbstgewählten Zeitraum hinweg mindestens 1-2 x im Monat anwesend sein.
Anmeldung:
Interessierte bitte per E-Mail anmelden.
E-Mail: pbs-veranstaltungen@stw.berlin
(Bei diesem Jour Fix ist kein Vorgespräch notwendig.)
Bitte beachten!
Die Teilnahme bei Gruppen ist nur nach Vorgespräch möglich.
