Foto: stW BERLIN

Workshops und Gruppen

Angebote für deine mentale Gesundheit

Psychotherapeutische Gruppen, die demnächst starten

Prüfungen sind Bewertungssituationen, die meist mit einer gewissen Nervosität und Angst einhergehen. Die Intensität der Prüfungsangst kann in der Vorbereitung und der Prüfungssituation aber so stark werden, dass sie die Lebensqualität einschränkt, die Möglichkeit einer guten Vorbereitung verhindert und/oder trotz gutem Wissen zu schlechten Prüfungsergebnissen führt.

In unserer Gruppe können sich die Teilnehmenden mit den eigenen Ängsten auseinandersetzen, sie besser verstehen lernen und Bewältigungsstrategien für den Umgang mit den Ängsten erlernen.

Themen:
Wie wirkt sich die Angst im körperlichen Bereich aus?
Welche Gedanken und Bewertungen begleiten meine Ängste?
Was denke ich über die Prüfung, den Prüfer, die Klausur?
Wie verändert die Angst mein Verhalten in der Vorbereitung und in der Prüfungssituation?
Welche Angstbewältigungsstrategien sind für mich hilfreich und wie kann ich diese anwenden?

Methoden:
Gespräch und Austausch, Informationsvermittlung über Prüfungsangst, Selbsterfahrung, Entspannungsverfahren, Übungen und Rollenspiele

Leitung: Dipl.-Psych. Anke Reinke, Dipl.-Psych. Silvia Manz

Sprache: Deutsch

Max. Teilnehmer*innen: 8

Zeitraum:
6 Termine:
Montag, 16.9., Dienstag, 17.9.,
Montag, 23.9., Dienstag, 24.9.,
Montag, 30.9. und Dienstag, 1.10.2024

Jeweils von 9:30 - 15:00 Uhr

Ort:
Gruppenraum der Psychologisch-Psychotherapeutischen Beratungsstelle des studierendenWERKs BERLIN
Verwaltungsgebäude, EG, Raum 0.06
Hardenbergstraße 34
10623 Berlin

Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch und Bereitschaft, an allen 6 Terminen teilzunehmen

Anmeldung zum Vorgespräch:
Telefon: 030 – 93939 8401
E-Mail: a.reinke@stw.berlin und s.manz@stw.berlin
(Für Rückfragen bitte Telefonnummer angeben.)

Wir laden euch ein, unserem Unterstützungsnetzwerk für internationale Langzeitstudierende in Berlin beizutreten. Wir möchten einen offenen Raum bieten, in dem vielfältige Themen rund um ein Auslandsstudium in Berlin thematisiert werden können.
Relevante Themen könnten beispielsweise der Umgang mit Universitätsstress, Kulturschock, Akkulturation, Diskriminierung, Isolation und Einsamkeit sein.
Der Zweck der Gruppe besteht darin, euch zu ermutigen, verschiedene Ressourcen wie Selbstfürsorgestrategien zu erkunden und anzuwenden. Ihr habt die Möglichkeit, das Gruppenerlebnis zu gestalten, indem ihr die Herausforderungen besprecht, die für euch am wichtigsten sind. Wir streben danach, ein unterstützendes Umfeld zu schaffen, das sowohl einfühlsam als auch ermutigend ist.

Leitung: M.Sc. Psych. Adelina Dikova-Wagner und M.Sc. Psych. Ha To-Trinh Nguyen
Die beiden Psychologen, die die Gruppe leiten, sind aufgrund ihrer eigenen beruflichen und persönlichen Migrationserfahrungen mit diesem Thema vertraut.

Sprache: Englisch

Zeitraum: 
montags, jeweils von 10 - 12 Uhr, 6 Termine, Verlängerung möglich
Sart: 14.10.

Ort: 
studierendenWERK BERLIN
Psychotherapeutische Beratungsstelle
Gruppenraum im Verwaltungsgebäude (EG)
Hardenbergstraße 34
10623 Berlin

Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch

Anmeldung zum Vorgespräch:
E-Mail: pbs-veranstaltungen@stw.berlin
(Bitte eine Rückrufnummer angeben.)

Nicht gut verarbeitete Trauer kann zu psychosomatischen Beschwerden führen, die die Lebensqualität drastisch einschränken, das Studium gefährden können und einen erheblichen Stressfaktor darstellen.

Unsere Gruppe hilft Studierenden im Trauerprozess dabei:

  • Gedanken und Gefühle mit anderen zu teilen.
  • Veränderte Rollenbilder zu reflektieren.
  • Stress zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu erproben.
  • Wissen über Trauer zu erhalten.
  • Über die verstorbene Person zu sprechen.
  • Durch Schreibübungen und anderern Methoden der Selbstbeobachtung,
  • mehr Bewusstheit zu erlangen und Veränderungen im Erleben wahrzunehmen.
  • Einsamkeit zu reduzieren und helfende Netzwerke aufzubauen.

Zielgruppe:
Unsere Trauergruppe richtet sich an Studierende, die den Tod eines Elternteils, Geschwisters oder einer anderen wichtigen Bezugsperson zu beklagen haben.

Leitung: Dipl.-Psych. Michael Zeschky

Sprache: Deutsch

Zeitraum:
jeweils mittwochs, 14:30 - 17:00 Uhr, 10 Sitzungen
Start: 23.10.

Ort: 
studierendenWERK BERLIN
Psychologisch-Psychotherapeutische Beratungsstelle
Franz-Mehring-Platz 2-3, 2. Etage
10243 Berlin

Max. Teilnehmer*innen: 7

Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch

Anmeldung zum Vorgespräch:
Telefonisch; 030 / 93939 – 8438 oder 8401
E-Mail: pbs@stw.berlin

Gerade im Sommer bieten sich auf Festivals und Raves viele Gelegenheiten spontan Alkohol- und Partydrogen zu konsumieren.
Dabei war es vielleicht manchmal schwierig, selbstfürsorglich mit sich und dem eigenen Körper umzugehen. Eventuell hast du das Gefühl, „übertrieben“ zu haben, eine Pause zu brauchen, oder hattest sogar in einzelnen Momenten Sorge, die Kontrolle über deinen Konsum zu verlieren.
In diesem Workshop kannst du dich über vier Wochen hinweg in einer Gruppe austauschen und dich mit deinen aktuellen Konsummustern auseinandersetzen. Es geht darum Risiken besser verstehen und vermeiden zu lernen und zu einem kompetenten Umgang mit den eigenen Grenzen zu finden.
So entwickelst du dein individuelles Konzept von selbstbestimmten Substanzgebrauch oder bereitest eine Abstinenzphase vor.

Zielgruppe:
Studierende, die bereits konsumieren und sich damit auseinandersetzen wollen; auch Abstinenz-Neugierige sind willkommen.

Leitung: M. Sc. Lian Eisenhuth und Mag.ª Teresa Moesenthin

Sprache: Deutsch

Zeitraum: 
freitags, jeweils von 10 - 12 Uhr, 4 Termine
Sart: 01.11.

Ort: 
studierendenWERK BERLIN
Psychotherapeutische Beratungsstelle
Gruppenraum im Verwaltungsgebäude (EG)
Hardenbergstraße 34
10623 Berlin

Max. Teilnehmer*innen: 10

Teilnahmevoraussetzung:
Vorgespräch

Anmeldung zum Vorgespräch:
E-Mail:
T.Moesenthin@stw.berlin; L.Eisenhuth@stw.berlin
(Bitte an beide Adressen schreiben und eine Rückrufnummer angeben.)

Unser Jour Fixe Prokrastination steht dir wöchentlich beim Loslegen zur Seite, auch in den Semesterferien.
Wir unterstützen euch bei Themen wie z. B.:

  • Lernstoff rechtzeitig aneignen
  • effiziente Vorgehensweise beim Schreiben 
  • gute Prüfungsvorbereitung

Basis hierfür ist das Arbeiten mit Wochenplan und Zeitmanagementgrundlagen.

Die Gruppe ist psychologisch angeleitet, basiert jedoch zum großen Teil auf der gegenseitigen Unterstützung der Teilnehmer*innen. 

Leitung: wechselnde Therapeut*innen

Sprache: Deutsch

Zeitraum:
wöchentlich, montags, 10:00 - 11:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

Ort:
studierendenWERK BERLIN
Psychologisch-Psychotherapeutische Beratungsstelle
2. OG
Gruppenraum
Franz-Mehring-Platz 2-3
10243 Berlin

Teilnahmevoraussetzung:
Teilnehmer*innen sollten über einen selbstgewählten Zeitraum hinweg mindestens 1-2 x im Monat anwesend sein.

Anmeldung:
Interessierte bitte per E-Mail anmelden.
E-Mail: pbs-veranstaltungen@stw.berlin

(Bei diesem Jour Fix ist kein Vorgespräch notwendig.)

 

Du hast eine ADHS-Diagnose oder gehst stark davon aus, dass bei dir eine ADHS-Symptomatik besteht?
Du hast Lust auf Austausch mit anderen Studierenden wie es ist, mit ADHS zu leben – was daran schön und was daran anstrengend sein kann?
Du möchtest von eigenen Schwierigkeiten, die durch ADHS im Alltag und in Beziehungen entstehen können, erzählen oder von anderen hören, wie sie das erleben und gemeinsam über Strategien und Behandlungsmöglichkeiten nachdenken?

Dann bist du herzlich eingeladen zum ADHS-Meetup, das alle 4 Wochen stattfindet - bis auf Ausnahmen immer am ersten Donnerstag im Monat.
Du kannst regelmäßig oder auch nur einmalig vorbei kommen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Leitung: M.Sc. Psych. Helen Pentzek

Sprache: Deutsch

Zeit:
immer am ersten Donnerstag im Monat, jeweils von 14:30 - 16:00 Uhr

Ort:
Gruppenraum der Psychotherapeutischen Beratungsstelle
des studierendenWERKs BERLIN
Verwaltungsgebäude, EG, Raum 0.06
Hardenbergstraße 34
10623 Berlin

Teilnahme:
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

(Bei dieser Gruppe ist kein Vorgespräch notwendig.)

Bitte beachten! 
Die Teilnahme bei Gruppen ist nur nach Vorgespräch möglich.

Veranstaltungen rund um Mental Health und Selfcare

Gruppen, die wir generell im Programm haben 

Diese Gruppen sind bei uns immer wieder im Programm, wenn ihr Interesse habt und beim nächsten Start dabei sein wollt, lasst euch auf die Warteliste setzen.
Bitte im Betreff den Namen der Gruppe angeben.

Wir widmen uns Themen wie dem Selbstwert und wie sich dieser in verschiedenen Bereichen (sozial, im Studium, beruflich, familiär) äußert.
Wir diskutieren Themen wie Beziehungen, Sexualität, der weibliche Körper und die „Rolle der Frau“. Ihr übt Grenzen zu ziehen, Nein zu sagen, Dankbarkeit euch selbst gegenüber zu pflegen und Ressourcen aktivieren.

Kontakt:
E-Mail: pbs@stw.berlin

Foto: kieferpix / istock.com

Fühlst du dich einsam, weil Freunde und Familie weit weg sind? Bist traurig, weil es dir schwerfällt andere Menschen kennenzulernen und du noch Sprachprobleme hast?
Wenn du glaubst emotionale Unterstützung gebrauchen zu können, schließ dich der Empowerment-Gruppe für internationale Studierende an, wo du Menschen in einer ähnlichen Situation triffst und auf einer bedeutsameren Ebene Kontakte knüpfen kannst.

Kontakt:
E-Mail: S.Matthiess@stw.berlin

Foto: Felix Noak / stW BERLIN

Du hast das Gefühl, dass du immer wieder Dinge tust, auf die du eigentlich keine Lust hast, weil jemand anderes dich darum gebeten hat, oder weil du das Gefühl hast, dass „Nein-Sagen“ nicht geht?
Damit bist du nicht allein und noch wichtiger: Grenzen setzen kann man üben!
Damit du langfristig mehr Freiheit gewinnst und Raum für Dinge schaffst, die DIR wichtig sind!

Kontakt:
E-Mail: S.Matthiess@stw.berlin

Foto: marrio31 / istock.com

Viele Menschen kennen das Phänomen des Unwohlseins, wenn sie sich vor einer Gruppe zeigen sollen.
Etwas Aufregung kann hilfreich sein für Konzentration und Gelingen.
Wird die Angst aber zu stark, wird sie für Betroffene häufig sehr belastend.
Mit kurzen Inputs, Entspannungsübungen, verschiedene Methoden zur Erleichterung des Sprechens und das Üben in kleinen Schritten gehen wir es an und bringen dich auf den richtigen Weg das zu ändern.

Kontakt:
E-Mail: s.manz@stw.berlin

Foto: Felix Noak / stW BERLIN

Nicht gut verarbeitete Trauer kann zu psychosomatischen Beschwerden führen, die die Lebensqualität drastisch einschränken, das Studium gefährden können und einen erheblichen Stressfaktor darstellen.
Lerne Gedanken und Gefühle zu teilen, Bewältigungsstrategien parat zu haben und helfende Netzwerke aufzubauen.

Kontakt:
E-Mail: pbs@stw.berlin

Foto: Yuri Arcurs / istock.com

Nach einer anfänglichen Verliebtheit finden alle Paare sich irgendwann im Alltagsleben wieder, das gerade im Studium von vielen Anforderungen und Stress geprägt sein kann.
Ob die Einbettung der Beziehung in den Alltag gelingt und die Partner*innen sich glücklich fühlen, hängt ganz maßgeblich von einer gelingenden Kommunikation ab.

In unserer Gruppe für Paare wollen wir konkret herausfinden, welche Art von Austausch eher hilfreich und welche eher hinderlich ist.
So kann der Alltag gemeinsam harmonischer gemeistert werden.

Kontakt:
E-Mail: pbs@stw.berlin

Foto: Istock.com/Katarzyna Bialasiewicz

Prüfungen sind Bewertungssituationen, die meist mit einer gewissen Nervosität und Angst einhergehen. Die Intensität der Prüfungsangst kann in der Vorbereitung und der Prüfungssituation aber so stark werden, dass sie die Lebensqualität einschränkt, die Möglichkeit einer guten Vorbereitung verhindert und/oder trotz gutem Wissen zu schlechten Prüfungsergebnissen führt.

In unserer Gruppe können sich die Teilnehmenden mit den eigenen Ängsten auseinandersetzen, sie besser verstehen lernen und Bewältigungsstrategien für den Umgang mit den Ängsten erlernen.

Kontakt:
E-Mail: s.manz@stw.berlin

Foto: Wellphoto / stock.adobe.com