Gesundheit und Beratung

Allgemeine Kontakte:

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Muslimisches Seelsorgetelefon: 030 44 35 09 821 (Türkisch, Arabisch, Urdu)

Elterntelefon: 0800 111 0 550

Telefonische Beratung für Pflegende: Tel. 030 201 79 131

 

Suizid(gedanken)

Netzwerk Suizidprävention: Hilfsangebote für Menschen mit Suizidgedanken; Hilfsangebote für Angehörige

U25: Mailberatung für Jugendliche und junge Erwachsene

Besu Berlin: Hilfe für suizidbetroffene Angehörige

Hilfe nach Suizid: 12-wöchiges Online-Programm für trauernde Angehörige

 

Unterstützung für Frauen:

Frauenkrisentelefon: (030) 6157596, emailberatung@frauenkrisentelefon.de

Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen": 08000 116 016

Onlineberatung für Frauen

 

Hilfe in Krisen:

Krisendienst Berlin: für Menschen in akuten Notsituationen, nach Bezirken geordnet

Sozialpsychiatrische Dienste der Bezirke: Hilfe bei psychischen Erkrankungen und Suchterkrankungen

Beratungsführer online, Beratungsstellensuche nach Postleitzahlen

 

Depressionen:

Der Krisenkompass ist eine App, die eine Art Notfallkoffer für Krisensituationen ist. Mithilfe verschiedener Funktionen können Sie sich unter anderem Ihr ganz persönliches Rüstzeug für schlechte Momente packen.

Das Online-Selbstmanagementprogramm moodgym (Fitness für die Stimmung) dient zur Prävention und Linderung depressiver Symptome.

Der Familiencoach Depression hilft bei der Bewältigung des Alltags mit einem*r depressiv erkrankten Angehörigen oder Freund*in.

Info-Telefon Depression: 080 33 44 533

Diskussionsforum "Depression" für Angehörige und Betroffene, von Moderator*innen unterstütztes Forum

 

Ängste:

Angstambulanz der Charité,Kontakt: angstambulanz@charite.de

Telefon 450517217 oder 450517244

Hochschulambulanz für Psychotherapie und Psychodiagnostik der Humboldt Universität:
Standort Adlershof:Tel. 2093-9322, panikhilfe@psychologie.hu-berlin.de
Rudower Chaussee 18
Standort Mitte: Tel. 2093-99108 panikhilfe@psychologie.hu-berlin.de
Hausvogteiplatz 5-7

SEKIS (Selbsthilfe Kontakt- und Informationsstelle), Selbsthilfegruppen mit der Suchfunktion finden

 

Unterstützung für Kinder und Jugendliche

Online-Beratung für Jugendliche bis 19 J., Jugendnotmail

Beratungsadressen und interessante Informationen:

Kinder- und Jugendtelefon: 0800 111 0333

Mailberatung für Menschen U25 in Krisen

Viele weitere Beratungsangebote, für Kinder und Jugendliche auch online

 

FU Berlin testet App für Seelische Gesundheit
Derzeit sucht die Freie Universität Berlin Proband*innen für eine digitale Gesundheitsanwendung, die helfen soll, psychische Belastungen und Beschwerden einzuordnen und zu bewältigen. Gesucht werden Proband*innen mit leichten und mittelschweren Anzeichen von Depressionen und Ängsten. Mehr Informationen zur Teilnahme finden Sie hier.

Interne Maßnahmen und Angebote: nähere Informationen erhalten Sie bei Frau Henze oder über ARIS

Infomationsschreiben zum Thema Alkoholkonsum

Externe Angebote:

Kostenloses Online-Selbsthilfeprogramm bei kritischem Alkoholkonsum: Programm für Menschen mit riskantem und schädlichem Alkoholkonsum, mit Test zur Überprüfung des eigenen Alkoholkonsums

Regionale Sucht- und Drogenberatungsstellen Berlin: Anlaufstellen auch  für Alkoholprobleme und Medikamentenmissbrauch

Hilfe für suchtbelastete Familien:  Unterstützung / Begleitung von suchtbelasteten Eltern, Hilfen zur Erziehung, Unterstützung von betroffenen  Kindern + Jugendlichen

Dick und Dünn: Beratungsstelle für Menschen mit Essstörungen

Lost in Space: Beratungsstelle zu Computerspiel- und Internetsucht (Betroffene, Angehörige)

Café Beispiellos: Hilfe bei Glücksspielsucht für Betroffene und Angehörige

CoDa Deutschland e.V.: Selbsthilfe für Menschen, die sich aus ungünstigen Partnerschaften nicht lösen können oder Probleme haben, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrecht zu erhalten

Raucherentwöhnung (weiterer Link) Informieren Sie sich hierzu auch bei Ihrer Krankenkasse.

 

Informationen:

Alkohol am Arbeitsplatz: Informationen für Führungskräfte

Alles o.k. mit Alkohol?: Informationen, Tests und Tipps zum Trinkverhalten

Ein Angebot an  alle, die einem nahestehenden Menschen mit Suchtproblemen helfen möchten: Unterstützung und Information für Angehörige zu den Themen Alkohol, Tabak, Medikamente, illegale Drogen, süchtiges Verhalten (Broschüre)

Essstörungen, was ist das: Broschüre zu den Formen von Essstörungen mit Fallbeispielen

Yogakurse im studierendenWERK
Yoga-Kurs Hardenbergstraße: Ansprechpartnerin Fr. Gummert; Tel. 93939-7204.
Online Yoga-Kurs: Ansprechpartnerin Fr. Theisen; Tel. 93939-8443.

Keine Lust oder Zeit, für Sportkurse oder Fitnesscenter? Auf Youtube finden Sie viele Übungsprogramme mit denen Sie bequem zuhause trainieren können.

Angebote des Hochschulsports zu günstigen Konditionen

FU Hochschulsport
HU Hochschulsport
TU Hochschulsport

 

Weitere Online-Angebote:

Pausenexpress - Übungen für mehr Bewegung im Berufsalltag: Kurze Videos für aktive Bildschirmpausen vom FU-Hochschulsport finden Sie hier.

Zertifizierte Online-Gesundheitskurse: Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Angeboten.

Online-Gesundheitscoaching: Krankenkassen bieten kostenlose mehrwöchige Gesundheitscoachings an (Fitness, Ernährung, Entspannung, Raucherentwöhnung); fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Angeboten.

So bleiben Sie zuhause fit: Übungen für zuhause, das Angebot der TK umfasst die Themenbereiche Fitness, Entspannung und Achtsamkeit – auch für Nicht-Mitglieder kostenlos zugänglich

Online-Bewegungsangebote – Fitness für zuhause: Die Sportpartner der AOK (Sportverbände und Vereine) haben auf Youtube und Facebook Übungsprogramme veröffentlicht – teilweise auch für Kinder und Jugendliche. Die Angebote sind frei zugänglich und kostenlos.

 

Übungen für den Arbeitsplatz:

Dehnübungen (7 min)

Rückenübungen (3min)

Schmerzfreies Arbeiten (8 min)

Allgemein (8 min)

Fitness (13min)

Denk an mich – dein Rücken: Übungen für den Rücken von der Unfallkasse NRW

Bewegungsübungen zum Ausgleich einseitiger Belastungen, zusammengestellt vom Studierendenwerk Bielefeld

 

Lebensmittelampel in den Mensen: Fett, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz eines Gerichts werden per Ampelsystem angezeigt und bewertet

Zertifizierte Ernährungskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Viele Krankenkassen haben auf ihrer Internetseite eine Suchfunktion, um den richtigen Kurs zu finden. Oder Sie fragen telefonisch nach entsprechenden Angeboten.

Ernährungsberatung: wird von der Krankenkasse bei Krankheiten, die durch die Ernährung verursacht wurden, wie z.B. Diabetes, Stoffwechselstörungen, Osteoporose, Allergien und Krebs übernommen. Die Beratung muss vom Arzt verordnet werden. In welcher Höhe die Kosten übernommen werden ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich.

Zertifizierte Entspannungskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Viele Krankenkassen haben auf ihrer Internetseite eine Suchfunktion, um den richtigen Kurs zu finden. Oder Sie fragen telefonisch nach entsprechenden Angeboten.

Entspannungsübungen gegen Stress
Bodyscan (Reise durch den eigenen Körper)
Progressive Muskelentspannung (Bewusstes Anspannen und anschließendes Entspannen von Muskelgruppen)

Arbeitsplatz im Homeoffice einrichten: Information der Unfallkasse

Alleinerziehend-Tipps: Broschüre, Aktualisierungen zur Broschüre Alleinerziehend-Tipps

Information für Alleinerziehende: wenn das Einkommen nicht reicht: Broschüre

Information für Alleinerziehende mit volljährigen Kindern: Broschüre

Merkblatt Kindergeld

Information + Antrag zur finanziellen Unterstützung von Familienreisen für Menschen mit geringem Einkommen (Land Brandenburg)

Informationen zu preiswerten Kinder- und Jugenderholungsangeboten und finanziellen Unterstützungsmöglichkeiten (Berlin)

Frühe Hilfen Berlin: verlässliche Informations-, Beratungs-, und Unterstützungsangebote von Beginn der Schwangerschaft bis zum dritten Geburtstag; richten sich an alle Familien, die Schwierigkeiten mit ihrer aktuellen Situation haben und sich Hilfe und Unterstützung wünschen

Frühe Hilfen in Ihrer Nähe mit der Suchfunktion finden Eltern von Kindern im Alter von null bis 3 Jahren in schwierigen Situationen Unterstützungsangebote (bundesweit)

Mein ganz normal anderes Kind: Broschüre zu Hilfe, Beratung, Entlastung für Eltern von Kleinkindern mit einer Behinderung oder chronischen Erkrankung

Lebenshilfe  Berlin: Ansprechpartner für Eltern mit behinderten Kindern     

Caritasverband Berlin: Anlaufstelle für Schule, Arbeit, Wohnen für Menschen mit Beeinträchtigungen

Servicestelle für Eltern mit behinderten Kindern bietet niedrigschwellige Beratung zu Leistungen, Fördermöglichkeiten und Entlastungsmöglichkeiten

Pflegestützpunkte mit Kinderbeauftragten wohnortnahe Begleitung, Beratung und Unterstützung für Familien mit behinderten Kindern; die Kinderbeauftragten sind Experten für die besondere Situation von Familien

Schule beendet und was jetzt? Mit einem Freiwilligen sozialem Jahr können Menschen im Alter von 16 – 26 Jahren sich ausprobieren, Erfahrungen sammeln und ihre Fähigkeiten ausbauen.  Auch in den  in den Bereichen Kultur, Politik, Sport, Umweltschutz,  Ausland,  Denkmalpflege(praktische Arbeit am Denkmal)  gibt es Plätze.

Pflegefilme der AOK – praxisnahe Unterstützung für pflegende Angehörige
Diese Filme bieten praktische Hilfe  bei der Pflege von Angehörigen. Jeder Film enthält eine ausführliche gut umsetzbare Anleitung für häufige Pflegesituationen im Pflegealltag zu Hause. Themen sind z. B. Körperpflege, Aufstehen nach Sturz, Lagerung, Umsetzen aber auch Informationen zur Pflegeversicherungsleistungen.

Demenz-Podcast: Für alle, die sich mit dem Thema Demenz beschäftigen

Handlungshilfe zur Organisation und Planung von Pflege 

Rückenschonende Pflege: Broschüre

Pflegen zu Hause: Ratgeber für die häusliche Pflege

Erklärfilm Gesetz zur besseren Vereinbarkeit von Pflege und Beruf: gesetzliche Regelungen zu Arbeitszeitreduzierung und Freistellungsmöglichkeiten

Ratgeber Demenz: Informationen für die häusliche Pflege von Menschen mit Demenz

Berliner Ratgeber Inklusion: für Menschen mit Behinderung  Die Broschüre informiert über Unterstützungsleistungen und Hilfen in allen Lebensbereichen

Pflegestützpunkte Berlin: Beratung rund um das Thema Pflege und Organisation der Pflege

Pflegestützpunkte Brandenburg: Beratung rund um das Thema Pflege und Organisation der Pflege

Entlastung für die Seele: Ratgeber für pflegende Angehörige

Entlastungsmöglichkeiten für Pflegende: Information der Verbraucherzentrale

Hilfe für Pflegende: wichtige Telefonnummern für die, die dringend Hilfe benötigen

Informationen für pflegende Angehörige zu Pflegeversicherung, vollständiger oder teilweiser Freistellung, Vorsorgevollmacht, Betreuungsverfügung und Patientenverfügung; Informationen werden laufend ergänzt